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Thanks to everyone that came to our anniversary party last night and a special thanks to @bluepointbrewing for sponsoring it and providing delicious beer!

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“BOOTY-FUL’ Say Hellooooo to the lovely Kritt! Kritt’s wife, Alicia, gave her the perfect gift for a pin-up obsessed lady, a session with Portland Pin-Ups! When are YOU going to upgrade YOUR selfie? www.portlandpinups.com Artwork finished using my new presets for ON1 Effects: https://www.on1.com/store/pdx-portrait-presets/ © Mike Long / Portland Pin-Ups. . . . . #portlandpinups  #portland  #pinups  #bombshell  #pdx  #retro  #nikon #d810  #portraitpage  #photographer  #studio  #upgradeyourselfie  #on1  #on1raw  #on1effects  #portraits_ig  #pixel_ig  #portraiture  #portrait_perfection #portlandphotographer #selfie #booty

Depois de atender todos os alunos do dia, de 6h as 20h, o #legday saiu . 25 minutos ️ 4 exercícios ️ . Algumas pessoas tem dúvidas quanto ao tempo ideal de treino. Uns querem passar 1h na academia, outros 20 minutos. Mas é importante esclarecer que não existe uma fórmula mágica, ou um tempo ideal, o que existe são princípios de treinamento (volume e intensidade) que precisamos respeitar e entender pra poder aplicar! Você não tem que treinar MUITO ou POUCO, você tem que treinar de forma CORRETA! . #tiagodocarmopersonal #vemprostudio #conhecimento #studio #study #training #treino #personaltrainer #qualidadedevida #healthylifestyle #healthy #emagrecimento #hipertrofia #saude #squats #deadlift #motivation #determination #fitness #fitnessmotivation #força

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