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Can you share some tips about eating enough calories and staying in my macros? I’m never hungry anymore, so I haven’t been eating much and the scale is moving up!!!

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Vamos no foco galera, dia 20 vai fazer 5 meses que voltei para low carb e nunca me senti tão bem /L

I dag er det international LCHF dag. Ja, det er noget svenskerne har fundet på for at markere, at det i dag er 10 år siden, at den svenske Socialstyrelse slog fast, at behandling ved hjælp af LCHF ved type 2 diabetes og ved overvægt var en sikker og videnskabelig dokumenteret metode. Og hvis der er noget, jeg gerne vil være med til at fejre, er det da det! Jeg har fejret det ved at skrive et langt indlæg om hele baggrunden for LCHF, som du kan læse inde på bloggen. Og så har jeg givet en donation til Kostfonden.se, en svensk fond, der samler ressourcer til at lave større videnskabelige studier, der undersøger kostens effekt på helbreddet og hvilke muligheder, der ligger i at bruge kostomlægning ved fx type 2 diabetes, overvægt/fedme og IBS. Nå ja og så har jeg lige spist denne lækre anretning til frokost 〰️〰️〰️〰️ Today is International LCHF day. Yup! And what better way to celebrate than with this divine plate of food #internationallchfdag #lchf #lchfdanmark #lowcarbhighfat #keto #ketodiet #fatfueled #banting #lågkolhydratkost #eatrealfood #glutenfri #madbanditten

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Älskar när man kan slänga ihop en lunch på 10 min och det både smakar och ser fantsktiskt ut! Stek 1 burk skivade champinjoner, 1 1/2 paket bacon i smör. Krydda med cayennepeppar, örtsalt, svartpeppar och vitlökspulver. Vänd ner lBabyspenat när det är färdigstekt 🤓 #lchflunch #lättlagat #lättlagatochgott #lchf #lchfforlife #lchf #lchfkost #jagochlchf #lchfochträning #keto #ketosis #ketogenicliving #lchfföralla #lavkarbo #lowcarb #lowcarbhighfat #ketogeniclifestyle #lchfförvaraktigviktminskning #inspiration #motivation #kanjagkandu #gealdrigupp #viktresa #tränapålchf

Atingimos mais uma marca... 12000 seguidores. Durante as festas tivemos uma queda na velocidade de crescimento, provavelmente motivado pelo próprio período, associado com a diminuição da frequência dos post’s. . Mas já voltamos ao gradiente de crescimento! . Obrigado aos ‘antigos’ seguidores por continuarem aqui...e que os novos seguidores sejam bem-vindos. . Apenas #gratidão #12000seguidores #12000followers #12k #drbrunomello #teammello #medicinadoesporte #medicinaesportiva #nutrologiaesportiva #nutrologia #medicinaintegrativa #musculação #emagrecimento #alimentação #comidadeverdade #cetogenica #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #performance #hipertrofia #treinamento #dieta #estética #riodejaneiro #barradatijuca #bioimpedancia #composiçãocorporal #sportsdoctor #sportsmedicine

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Dieta Cetogênica Gera Deficiência De Vitamina C? .ㅤ De maneira resumida, podemos dizer que não. . Isso porque já foi mostrado em vários estudos científicos que esta desconfiança é infundada. . E isso se deve a dois motivos principais. . O primeiro deles diz respeito à oferta de vitamina C. . E a verdade é que muitos alimentos que se encaixam numa dieta low-carb (como diversos legumes frescos, pimentas, e vegetais de folhas verdes escuras como couve e brócolis), apresentam um monte de vitamina C. . Por isso, se o seu medo dizia respeito a você ingerir pouca vitamina C numa dieta very low-carb como a cetogênica, pode ficar tranquilo. ㅤ E o segundo motivo diz respeito à demanda. . Pois comer menos carboidratos resulta em precisar de menos vitamina C. . Isso acontece porque a glicose concorre com a vitamina C para acessar as mesmas vias metabólicas do corpo. . Então, se sua ingestão de carboidratos é alta, você terá que aumentar sua ingestão de alimentos contendo vitamina C (ou mesmo suplementar com vitamina C) para assim obter vitamina C suficiente. . Mas isso só vai acontecer devido às elevadas quantidades de açúcar no sangue. . Desse modo, seguindo a dieta padrão ocidental que sempre nos ensinaram que era o certo, e que é rica em carboidratos e em grãos, as necessidades de vitamina C são maiores. . E reduzir a ingestão de carboidratos na verdade diminui a necessidade de suplementar com vitamina C. . Agora, existe uma outra fonte de vitamina C na sua alimentação que você talvez nem imaginasse: a carne! . Isso porque os animais são capazes de produzir vitamina C internamente — então a carne deles também a contém. . Sendo assim, se você não come carboidratos de jeito nenhum (o que não é recomendado para a maioria das pessoas), você ainda assim pode obter vitamina C suficiente apenas por consumir carnes mal passadas e gordura. . Basta lembrar dos Inuit - nunca vi um Inuit com escorbuto 🤣🤣🤣! . Mais informações em: senhortanquinho.com/vitamina-c . Marque alguém que precisa ler isso!

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Still in steady #ketosis which is awesome. This weekend I had a higher carb dinner and a couple drinks for my birthday and I was able to hold steady with my ketosis which shows that my body is definitely #fatadapted . Last night after dinner I tried the @cocopolosuperfood hazelnut chocolate and everyone wasn’t lying, it is AMAZING! Packed full of hazelnuts and smooth and creamy. Totally hits that sweet spot craving. Best part is that it didn’t affect my #ketone levels at all. In fact they went up overnight which is perfect and my blood sugar is getting lower (I’m not and was never diabetic, but when I started this journey my fasting BG was 96 and to me that is high enough to make me uncomfortable). This morning my BG was at 87. I’m very happy with how my body responds to #keto ! #ketogenicdiet #ketodiet #ketosisworks #ketoon #ketolifestyle #ketolife #ketofam #ketocommunity #ketones #ketomojo #lchf #hflc #lowcarb #lowcarbhighfat #lowcarblifestyle #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #fatfueled

senelik meyve depolamami yaparken en sevdiklerim: mangosteen, mango, carkifelek meyvesi (passionfruit), longan, rambutan, pomelo, ejderha meyvesi (dragonfruit), yilan meyvesi neredeyse hepsinin bizde yaklasik ya da daha guzel lezzetlerde meyve benzerleri var ama aralarindan mangosteen ve mango gercekten asiri lezzetliler bence, mangosteen e meyvelerin kralicesi diyorlar ️ meyvelerin krali dedikleri ise durian, onu cok sevmeme ragmen otel odasina getirmenin cezasi vardi, henuz yemedim. benim cok sevdigim ama cogu insanin sevmedigi ve herseye sinen kokusundan dolayi, o nedenle onu disarida yemeliyim