Advertisement

Advertisement

Advertisement

Czyżby bieganie powoli znów stawało się przyjemnością? 😁 Powrót miał być tylko formalnością, zresztą po to kręciłem kilometry na rowerze, żeby wydolność się utrzymała. Dupa. Serce zwariowało, tętno zwariowało, głowa zwariowała i na dokładkę - zegarek zwariował 🙄 ale wracamy na właściwe tory 😏 bieganie w tętnie i budowanie bazy to strasznie żmudna praca, ale lekcje trzeba odrobić, żeby powrót do formy był na 100% 😉 prędkość rośnie, tętno spada - i o to chodzi 🙃 #poznan  #bieganie  #newbalance  #poznanbiega  #kontuzja  #bieg  #trening  #runner  #instarunners  #hard  #work  #workout  #km  #podolany  #jesien  #motywaja  #pasja  #pobiegane  #instagood  #follow  #runner  #goodvibes 

@stpcg_pk 1
@stpcg_pk 0

Kursy szycia❓Dla kogo one są❓ W 60 sekund postaramy się odpowiedzieć na to pytanie, daj znać czy nam się udało.🤗 Krótki materiał specjalnie dla Ciebie... Do zobaczenia na kursie. ✂️✂️✂️

@stpcg_pk 0

🔴 Zapierdalać, zapierdalać i jeszcze raz zapierdalać mając w sobie prze potężne ciśnienie 💪🏻💪🏻💪🏻 🔵 Po co to wszystko robię 🤔 ⚪️ Bo wiem po co się urodziłem ⚫️ W styczniu tego roku poczułem impuls i przebłysk tego czego mam dokonać przez całe swoje życie. Widziałem siebie tam jako człowieka, który ciągnie świat do przodu i nie pozwala mu dalej iść w kierunku samozagłady. Z tego co obserwuję to ludzie coraz skuteczniej usiłują doprowadzić do stanu świata jak z filmu „Elizjum” Obejrzyjcie ten film i zadajcie sobie pytanie czy chcecie żeby świat dla waszych dzieci tak wyglądał. Jeśli nie, to czym prędzej zacznijcie działać tak aby było lepiej Trzymajcie się 👊🏻

Malina...Kim On tak naprawdę był? Wspaniały człowiek, genialny raper i przede wszystkim motocyklista... Dokładnie 5 lat temu stracił panowanie nad maszyną, przewrócił się na jezdnię i zderzył z jadącym Fordem Transitem. Wypadek miał miejsce w Czarnorzekach. Mateusz miał 18 lat, kochał muzykę i oczywiście dwa kółka. Łącząc obie pasje tworzył rap o moto. Mateusz byłeś za szybki bo przegoniłeś życie, za wolny bo dogoniła Cię śmierć... Mistrzu na zawsze pozostaniesz w naszych sercach! Szerokości na niebieskich autostradach!!! 19.01.1994-24.09.2012 [*] #Malina #5lat #LwG #lewawgore #pasja #śmigajponiebieskichautostradach #nazawszewnaszychsercach #pamiętamy #mateuszłukaszek #raper #motopassion #motolife #motormania #24_09 #2k12 

@xmotoxx 0

Banana cake #Repost  @fit_karola.mrz (@get_repost) ・・・ Niedziela....u mnie dziś mug cake w troszkę innym wydaniu. Samo przygotowanie zajmuje 3 minuty. Drugie tyle ciacho przebywa w mikrofali. Jeśli jesteście anty mikrofalowi to sprawdzi się też piekarnik około 15 minut. 2 jajka 3 łyżki mąki Okolo 10g białka opcjonalnie,zamist można ksylitol albo erytrol czy stewię. Wszystko razem miksujemy. Dodajemy owoce np.maliny. Przelewamy do kokilki wysmarowanej olejem kokosowym. Wstawiamy do mikrofali na 2-3 minuty lub do piekarnika na okolo 15. . . Smacznego! Miłej niedzieli 😚😚 . . #zdrowo  #sniadanie  #healthyfood  #fitfood  #przepisy  #dieta  #dietabezdiety  #redukcja  #wiemcojem  #foodlover  #foodblogger  #pastry  #siłownia  #gym  #gymlife  #fitfreak  #healthylife  #zdrowewybory  #pasja  #instafood  #legalsweets  #mug  #cake  #foodfetish  #foodfetishindia  #vegetarian 

Dzień doberek😊 Co dziś pysznego jedliście😉? Tradycyjnie rosolek schabowe ewentualnie pomidorowa?🤔 U mnie zamiast pomidorowej, ciecierzyca w pomidorach🍅🍅 ale zdecydowanie bardziej wolę ciecierzyce w przyprawach z piekarnika 😊 Może znacie jeszcze jakieś ciekawe przepisy na wykorzystanie ciecierzycy🙄? Czekam na wasze pomysły😋😊 Miłego wieczoru❤ #dieta  #instagirl  #instafoto  #instafood  #zdrowadieta  #cieciezyca  #zdrowyobiad  #zdrowejedzenie  #ciecierzycawpomidorach  #niedzielnyobiad  #smacznieikolorowo  #lifestyle  #fitkuchnia  #foodinspiration  #heathlifestyle  #heatlyfood  #fitness  #fitnessfreak  #zdrowiezwyboru  #inspiracjakulinarna  #przepisy  #foodies  #silownia  #pasja  #marzeniasapotoabyjerealizowac  #milegowieczoru 

Roft na mordce musi być 😃 w końcu jak często zdarza się spotkać trzykrotnego mistrza świata, medaliste olimpijskiego, i mistrza Europy, oraz wielokrotnego mistrza Polski. A co dopiero rozmawiać z nim jak równy z równym i dzielić się przemyśleniami, oraz pobierać od takich osób nauki i rady 😍... Weekend zaliczam do udanych i od dzisiaj mogę z radością powiedzieć i kolejna cegiełka w rozwoju została położona i to z porządnym PRZYTUPEM! Egzamin zaliczony: Istruktor Weightlifting lev 1 i 2 😁😁😁 #weekend  #instruktor  #marcindolega  #szkolenie  #pasja  #rozwoj  #warszawa  #opole  #weightlifting  #podnoszenieciezarow  #crossfit  #prawietakduzyjaktenpan  Na hasło: jerry-to-fit dostajecie rabat na zakupy w bodypak.pl 😉😉😉 zapraszam do zakupów

Ten moment kiedy wiesz że coś lekko zepsułeś w ostatnim podejściu w Rwaniu, i jedyne co Ci pozostaje to przytaknąć 😛😜. PS długi moment oczekiwania w trakcie tłumaczenia pozycji do rwania stało się odczuciem bezcennym to pieczenie napiętych mięśni 😖. A potem praktyka Wybicia na nożyce dopracowana do stanu wartego pokazywania, ciężar równomiernie rozłożony na obie nogi, żadnego gibania ciała 😎. Ciężar nie pobija na łopatki, ale warto ambicje odstawić na bok zejść na mniejszy kilogram i popracować mocno nad swoimi niedociągnięciami, minimalne błędy potrafią skutkować nieudanym podejściem, stare nawyki poszły w niepamięć, a wykreowały się nowe bardziej poprawne 😍. @akfits.pl @bmzteam @rise.opole @bodypak.pl @sportdefinition @6pak_nutrition @weightlifting_101 @deadlift.company @nebbia_fitness #weekend  #warszawa  #kursinstruktora  #marcindolega  #weightlifting  #dwubojolimpijski  #rwanie  #podrzut  #inspiracja  #pasja  #walkaoswojemarzenia 

5/5 😁😁😁😁😁 Taaaaakaaaa #radocha !!! #poznań , #dębno  #kraków  #wrocław  i dzisiaj #warszawa  Ciężko było. Ale nikt nie mówił, że będzie łatwo. Dużo popełnionych błędów, kontuzja, wypadek... I do poprawy czas na pewno. Kiedyś 😁😁😁 Ale korona jest, przysiady z wyzwania były. Cel spełniony 😁😁😁 a #winko  od tych najlepszych dzisiaj 😁 ze specjalną dedykacją 😂😂😂 #bieg  #bieganie  #maraton  #mamybiegamy  #królowa  #korona  #instamatka  #instalobieta  #run  #running  #sport  #pasja  #motywacja 

@mamybiegamy 11

Kolejny ważny dzień na biegowym szlaku odhaczony. Liczby: 39. PZU Maraton Warszawski, czas 03:10:30, 299. miejsce open na około 5500 i 57. miejsce mężczyźni 20-30. Względem kwietniowego Krakowa, wynik poprawiony o ponad 11 minut. I nie wiem, jak to się stało (przed startem marzyłem tylko - i to mocno nieśmiało - o przełamaniu 3:20), bo logicznie nie miało racji bytu. Start był o 9, śniadanie przed 7, a ja w Warszawie byłem przed 3 i nie mogłem usnąć nawet na tę chwilę. Na czysto przed tym biegiem zdrzemnąłem się około pół godziny. Kolejny raz się potwierdza, że jeśli głowa i serce chcą bardzo mocno, to fizyka po prostu za tym idzie. Miesiące uczciwej i solidnej pracy miały znaczną przewagę nad trudami jednej nocy. Nawet tej istotnej. Przez pierwszą część dystansu powtarzałem sobie, że chyba trzeba się uspokoić, bo i kolano wcześniej doskwierało, i odpoczynek przed startem praktycznie żaden... Ale im dłużej to trwało, tym bardziej porzucałem kalkulacje. I na szczęście to zupełnie szczere podejście wygrało 😊 Kolejny dzień, w którym procentuje ciężka praca nad samym sobą. Każdy uprawiający jakikolwiek sport, sam jeden tylko wie, że elementy trzeba poskładać w całość, a to trwa - raz dłużej, raz krócej. Prawie równe 2 lata temu, 27.09.15, debiutowałem na 42,195 km właśnie w tym samym biegu. Wtedy dobiegłem ze skurczami potrzebując respiratora. Dzisiaj uśmiechnięty, zadowolony, nawet wciąż względnie świeży i o prawie 23 minuty szybszy. I to moja największa satysfakcja. Można planować optymalne scenariusze wszystkiego, a na koniec i tak się jest małym, szarym człowieczkiem. I albo coś się uda pomimo przeciwności, albo dojdzie do klęski nawet wobec autostrady do celu. Maraton Warszawski to kolejny element układanki, która składa się w większą całość. Na królewskim dystansie do zobaczenia wiosną 2018 👊 PS. Ciekawe, czy wyląduję na jakiejś wiocha.pl za jechanie tramwajem z laptopem nad głową z odpalonym streamem Milanu 😂 ACM oczywiście musiał dodać gorycz w ten piękny dla mnie dzień, aaaaale... I tak go kocham, nie 😀? #marathon #maraton #maratonwarszawski #bieganie #running #runner #forzaMilan #weareacmilan #pasja #sport 

@dlugi03 0
@stpcg_pk 0

Dawno tu mnie nie było 😉 i tak bardzo nieprzygotowany do dystansu królewskiego nigdy nie bylem 😂 były ważniejsze rzeczy do ogarnięcia. Ale udało się 3:47:40 podczas 39. Maratonu Warszawskiego. Korona maratonów polskich zdobyta. Teraz tylko ogarnąć dalej to co zacząłem i trzeba się wziąść za siebie bo na każdym kilometrze czułem brak treningu. Pozdrawiam Was bardzo serdeczne #maratonwarszawski  #bieganie  #bieganiejestfajne  #pasja  #saucony  #garminconect  #jestgit #

@sylwekm43 18

Piękny prawda? Przesieka. Jeden sklep. Maleńki kościółek. Złoty widok. Kaskada Myi. Wodospad Podgórnej. I jeden dom dziecka. Właśnie ten. Dym z komina bucha. . . . #bransoletki  #🍀 #acesories  #akcesoria 🍀 #dodatki  #moda  🍀#fashion  #modelka  #foto  #fotobiżuteria  #biżuteriazezdjęciem  #zdjęcia  #zdjęcie  #pamiątka  #pasja  #modelka  #moc  #kamienie  #kamieniepolszlachetne  #rocznica  #urodziny  #yewelry  #yew  #prezent  #gift  #bransoletkazezdjeciem  #bransoletkazezdjeciem  #bransoletka  #bracelet  #bracelets  #glam  #KotFarfocl