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Marmita para o dia : trabalho + academia , depois mostro tudo aqui como faço é como organizo

Almoço sim almoço só agora parei pra almoçar , enfim aqui é a verdade nua e crua , comi carb agora porque to me sentindo mega fraca é errado ? É , mais hj o exercício físico foi puxado e vai ser praticamente minha única refeição do dia enfim sem neuras não engordei 35 kg em 1 dia não irei perder em 1 dia ainda mais 2 colheres

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Almocinho e fim de mais um jejum intermitente de 16 hrs . frango defumado, presunto e ovos

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Como foi muito pedido está aqui a receita do hambúrguer caseiro ! Façam depois me conta se gostaram

Bala de gelatina salva minha vida quando to louca por um doce , sério não é igual balinha Fini mais é uma cópia perfeita . Fora que é rápido ,fácil e barato como a maioria das minhas receitinhas ️

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Um pouco da minha organização das comidinhas , eu tenho preguicinha de toda hora fazer comida então quando estou de dieta eu faço em quantidade pra ser pratico e não dar vontade de comer gordice enfim esse aqui é um dos meus favoritos porque eu amo hambúrguer e esse aqui é zero carboidrato o que me ajuda muito posso comer como lanche com um pão dukan ou puro ou até mesmo como almoço é pratico ,fácil de fazer e baratinho . Se quiserem posto a receita depois. #dukan #receitasdukan #viverbem #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #semmimi #secavaca #pp #dukanataque

Isso é um pão! Não é de Deus; Não é do Diabo! É só um pão! Sabe aquele pão que nossos pais iam comprar bem cedo, pra pegar a primeira fornada, e que a gente passava manteiga? Pronto! É dele que eu tô falando! De um pão! Ele não te engorda; Ele não te mata! Mas se usado de forma desregrada ele prejudica teu emagrecimento! Tem gente que não deve comê-lo nunca, pq nasceram com uma doença que causa uma reação inflamatória quando em contato com a gliadina, que é uma prolamina que tem no gluten e o glúten tem no trigo, e como esse pão tem trigo... bem, aí vcs já entenderam! O que muita gente não entendeu é que se não foi escolhida por Papai do céu pra ter a doencinha, não precisa deixar de comer o pãozinho! Mesmo os que têm gluten! Aí essas pessoas que não entenderam que são privilegiadas nessa questão, desandaram a comer tapioca pq acharam que o deus da tapioca era mais legal pq não colocou gluten na mandioca; Mas isso não tem nada a ver com emagrecer ou ser saudável! Só tem a ver com ter ou não reação inflamatória e você só vai ter se você tiver a doencinha que falei acima; Então, meus amiguinhos, quem tem a doencinha não pode comer gluten; Quem não tem a doencinha pode comer gluten sem medo; E quem não tem a doencinha e quer perder umas gordurinhas, deve comer esse pão com moderação! Tá bem, coleguinhas? É só um pão! Nem mais e nem menos! Use essa informação com inteligência! Obs : na dukan só pode comer na fase 3 e 4 e na low carb não pode nem o pão nem a tapioca #gym #fitness #girl #maromba #fit #musculação #bumbumnanuca #treino #selfie #hot #academia #foco #workout #instafit #legday #instafitness #training #instagood #photooftheday #fitlife #love #nopainnogain #foconadieta #esmagaquecresce #legday #agachaquecresce #semmimimi #vaigordinha #secavaca #mulheresquetreinam

Senta que lá vem textão !! Então da primeira foto para a última pasmem estou com o mesmo peso a cor preta realmente emagrece enfim vamos lá em 2013 eu já havia desistido de mim até que conheci o livro da dieta dukan que ganhei da minha mãe e resolvi tentar eu comecei a dieta em um sábado e terça feira já havia perdido 3 kg , fiquei mt empolgada e continuei comecei em novembro e em março eu ia viajar de cruzeiro com a minha família fiquei mt motivada foi bem difícil no início eu não treinava em academia nessa época meu exercício físico era um transport que eu tenho até hoje , era uma luta diária varias vezes cai em tentação mais consegui emagrecer 30kg em 5 meses viajei magra essa é a segunda foto que foi na viagem de cruzeiro porem na viagem mesmo enfiei o pé da jaca mas n engordei pasmem era meu metabolismo mega acelerado me ajudando mas depois da viagem eu relaxei achei q podia tudo e não podia no ano seguinte já havia engordado 5 kg é assim foi tentei voltar ao foco mais não conseguia em 2017 eu fiz a low carb e emagreci 17 kg porém voltei a engordar e agora estou eu aqui em 2018 voltando com tudo a dukan para voltar para o meu corpo de 2014 . #dukanataque #dukan #jejumintermitente16h #jejumintermitente #dukanbrasil #viverbem #agachaquecresce #semmimimi #vaigordinha #secavaca #mulheresquetreinam #gym #fitness #girl #maromba #fit #musculação #bumbumnanuca #treino #selfie #hot #academia #foco #workout #instafit #legday #instafitness #training #instagood

Oi gente então . Eu vou ser bem ousada nessa minha dieta porque ? Eu vou associar dois métodos que comigo deram mega certo . A dukan eu emagreci muito porque raramente senti falta de coisas que comia antes como doce , pães , e o jejum intermitente me fez ficar menos ansiosa apesar que o início dos dois é bem difícil como tudo na vida . Enfim vou associar os dois a partir de agora e depois conto a vocês como está sendo minha experiência ! #dukanataque #dukan #jejumintermitente16h #jejumintermitente #dukanbrasil #viverbem #agachaquecresce #semmimimi #vaigordinha #secavaca #mulheresquetreinam

Minha fase : começando amanhã vou fazer 7 dias . Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg. #dukanataque #dukan #dukanfood #dukanbrasil #viversemtrigo #semmimimi #vaigordinha #secavaca #mulheresquetreinam

Oiiii gente . Nunca é tarde para recomeçar e eu estou aqui recomeçando depois de perder 30 kg manter o peso voltei a engordar por puro vacilo meu . Mais estou aqui na luta de recuperar meu corpo . Outro dia conto minha história a vocês . Mais hoje venho aqui iniciar esse IG é dizer o que pretendo fazer daqui pra frente . Vou voltar com a dukan que foi maravilhosa para mim e aqui pretendo compartilhar minha rotina alimentar e meus exercícios físicos , minhas receitas e minha evolução . E aí vem comigo ? #dukan #vivendodukan #tomandovergonanacara #dukanataque #dukanbrasil #dukaniando #dukanete #dukanoman #dukan4ever #dukanevida #dukanfood #dukandiet