Advertisement

Arnold Dumbbell Press | 20’şer kg 3 set 6-8 tekrar. Arnold Schwarzenegger tarafından bulunmuş bir omuz hareketidir. Deltoideus anterior (orta omuz) adelesine odaklanan başarılı bir harekettir. #diet #diyet #definition #definasyon #fit #fitness #workout #fitnessmodel #fitmodel #form #instafit #instagood #muscle #gym #gymlife #motivasyon #motivation #spor #saglik #izmir #ankara #eskişehir #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #cleaneating #beslenme #egzersiz #zayıflama #kiloverme

@m_yesilay 0
Advertisement

Günaydın. Gene içine sebzeleri doldurdum. 7 yumurta (2 tam 5 beyaz), Yeşil-kırmızı biber, havuç, kabak, üzerine 40 gr light kaşar peyniri. Yanında 6 zeytin ve biraz maydanoz. - Sebzeleri ilk başta çok az fındık yağı döktüğüm tavada biraz soteliyorum. Üstüne yumurtalar ve en son rendelenmiş kaşarı koyuyorum. Nasıl uğraşıyorsun diye gözünüzde büyütmeyin. Şunu yapmam 15 dakikamı alıyor. Pratiklik çok önemli. #diet #fit #fitness #fitmodel #spor #eatclean #sağlık #motivasyon #istanbul #healthy #saglikliyasam #kiloverme #beslenme #gym #health #motivation #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetgunlugu #sağlıklıyaşam #instagood #food #workout #breakfast #izmir #healthyfood #form #kahvaltı #egzersiz #cleaneating

@m_yesilay 0
Advertisement

Sebzeli Omlet | 7 yumurta (3 tam 4 beyaz)🥚, 100 gr yağsız dana kıyma, Kırmızı-yeşil biber ve mor soğan, üzerine 30 gr light kaşar peyniri 🧀 Unutmayın iyi bir sporcu aynı zamanda iyi bir aşçıdır. ‍ #diet #fit #fitness #fitmodel #spor #eatclean #sağlık #motivasyon #istanbul #healthy #saglikliyasam #kiloverme #beslenme #gym #health #motivation #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetgunlugu #sağlıklıyaşam #instagood #food #workout #breakfast #izmir #healthyfood #form #kahvaltı #egzersiz #cleaneating

@m_yesilay 0

Squat | 130 kg 6 tekrar Spor yapan hemen herkesin programının olmazsa olmazı squat, üst bacak kaslarını geliştiren en iyi harekettir. Squat'ın faydaları sadece bacaklar için değil bütün vücut kaslarının gelişimi için değerlendirilmelidir. #squat #definition #diet #diyet #turkey #instafit #instagramfitness #instagood #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #oldschool #gym #gymlife #body #breakfast #bodybuilding #motivation #motivasyon #mansphysique #phyqisue #workout #hardwork #healthy #muscle #fitspo #getfit #cleaneating #sagliklibeslenme

@m_yesilay 1
Advertisement

Off Day | Bu sabah farklı bir omlet denemek istedim. 7 yumurta (1 tam 6 beyaz), 1 adet kabak, biraz karnabahar ve 30 gr light kaşar peyniri. Sebzeli omletler hem çok sağlıklı hem de çok lezzetli oluyor. Gerçi bu sefer şekli pek omlete benzemedi ama olsun yine de süper oldu. Şiddetle tavsiye ediyorum. Not: Bacak kasları büyük kas grupları olduğu için antrenmandan sonra mutlaka 1 gün ara verip dinleniyorum. #definition #diet #diyet #turkey #instafit #instagramfitness #instagood #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #oldschool #gym #gymlife #body #breakfast #bodybuilding #motivation #motivasyon #mansphysique #phyqisue #workout #hardwork #healthy #muscle #fitspo #getfit #cleaneating #beslenme #sagliklibeslenme

@m_yesilay 3
Advertisement

Günaydın.‍️ 8 yumurta🥚(4 tam 4 beyaz), 30 gr light kaşar peyniri 🧀, birazcık brokoli 🥦 yanında yarım avakado 🥑 ve 5 adet siyah zeytin. Bugün bacak antrenmanım olduğu için 4 tam yumurta yiyorum. Normalde 3’e düşürmüştüm. #diet #fit #fitness #fitmodel #spor #eatclean #sağlık #motivasyon #istanbul #healthy #saglikliyasam #kiloverme #beslenme #gym #health #motivation #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetgunlugu #sağlıklıyaşam #instagood #food #workout #breakfast #izmir #healthyfood #form #kahvaltı #egzersiz #cleaneating

@m_yesilay 3

8 yumurta (3 tam 5 beyaz)🥚 30 gr pastırma 🥓 20 gr light kaşar peyniri 🧀 ve birazcık brokoli 🥦 Yanında yarım avakado 🥑 Omletin yarısı yine tam buğday lavaş ile dürüm yapıldı. Ne yiyorsun diye soranlar, buyrun bunları yiyorum işte. #diet #fit #fitness #fitmodel #spor #eatclean #sağlık #motivasyon #istanbul #healthy #saglikliyasam #kiloverme #beslenme #gym #health #motivation #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetgunlugu #sağlıklıyaşam #instagood #food #workout #breakfast #healthyfood #form #izmir #kahvaltı #egzersiz #cleaneating

@m_yesilay 2

Günaydın.‍️ 7 yumurta (4 tam 3 beyaz), 50 gr hindi füme eti, 30 gr light kaşar peyniri ve birazcık yeşil soğan. Yarısını tam buğday lavaş ile dürüm yaptım yine. #diet #fit #fitness #fitmodel #spor #eatclean #sağlık #motivasyon #istanbul #healthy #saglikliyasam #kiloverme #beslenme #gym #health #motivation #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetgunlugu #sağlıklıyaşam #instagood #food #workout #breakfast #healthyfood #form #izmir #kahvaltı #saglikliyesaglikliyasa #cleaneating

@m_yesilay 1